// DIES.DAS.ASANAS. #10 //

October 18, 2016

Dieser Hund darf auch im Sandkasten das Bein heben - und die Vorderpfote gleich dazu. 

 

In dieser Ausgabe meiner Kolumne Dies.Das.Asanas. im Yoga Journal Germany, welches alle 2 Monate im Zeitschriftenhandel erhältlich ist, dreht es sich um eine Variante des Herabschauenden Hundes. Der sogenannte Downdog bietet viele Möglichkeiten sich auszuprobieren und auszuleben, oder einfach nur still zu geniessen und sich auf die Feinheiten zu konzentrieren. Dieser einbeinige Hund kann zusätzlich zum Dehnen des Quadriceps genutzt werden und um gleichzeitig auch die gegenüber liegende Schulter zu öffnen. 

 

Vorsicht: je höher die Ferses, des am Boden gebliebenen Beines steht, desto wackliger wird diese Position. Da kann auch eine aufgerollte Matte oder ein Klotz aushelfen.

 

Viel Spass beim Ausprobieren!

 

 

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@ 2018 by Jelena Lieberberg 

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